健康长寿找小达！

阳气不足导致健康问题，通过饮食温补、适当运动可改善，守护阳气有助于长寿与健康。

大家好，小达前几天碰到老同学，好家伙，差点没认出来，以前那个特别精神的小伙子，现在脸色蜡黄，眼神黯淡，走路都有点打晃。我赶紧问他咋回事，他唉声叹气地说：“也不知道咋的，最近浑身不得劲，不是这儿疼就是那儿痒，去医院查也查不出来”看着他那副愁眉苦脸的样子，我告诉他，他这很可能是阳气不足闹的。为啥这么说呢？因为百病之源，往往就藏在阳气不足这四个字里。

小达告诉大家阳气就像我们身体的“小太阳”，管着体温、精力、免疫力。阳气足，人就像充满电的手机，干啥都有劲；阳气虚，就像老旧手机，卡顿、发热、容易死机。

那阳气不足的人都有哪些表现？

1. 畏寒怕冷，手脚冰凉。

2. 精神萎靡，缺乏活力，简单说就是整天浑身累，没有劲。

3. 免疫力下降，易感冒、反复生病 。

4. 消化不良，吃什么肚子都胀胀的，还腹泻。

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5. 面色不红润，嘴唇颜色淡。

6. 女性痛经、月经不调。

别怕，小达今天就给大家分享几个补阳气的方法，大家跟着做准没错！

1. 饮食温补，少吃寒凉的食物

咱饮食方面可得注意啦，尽量吃点温温热热能补身子的东西，那些寒凉的食物就少吃点儿。中医不是常说嘛，“药补不如食补”，咱平时就多吃点温补的食物，像羊肉、牛肉、鸡肉，还有生姜、大蒜、洋葱、韭菜这些蔬菜，桂圆、核桃、板栗啥的也都不错，多吃这些对身体好。

2. 适当运动

平时咱们可不能一直犯懒，得适当动一动呀。现在好多人，不管是上班族还是学生党，一坐就是一整天，长时间这么坐着不动弹，血液流通不顺畅，整个人也会变得懒洋洋、没精神。像小达之前一直说的，做一些像导引的简单运动。

3. 早起早睡

我们要遵循日出而作，日落而息，熬夜是最消耗我们的阳气，要养出早睡早起的好习惯。晚上早点放下手机，钻进温暖的被窝，舒舒服服地睡一觉，第二天早上，伴着阳光醒来，再跟着小达做做导引舒展舒展，一整天都会很舒服的。

4. 晒太阳（晒背）

太阳是自然界最大的阳气来源。咱们要是想补阳气，晒太阳就是最简单、最实在的办法啦。

每天挑对时间晒，补阳气很有效的。上午9点到11点，还有下午3点到5点，这俩时间段就是晒太阳的最好时间，晒的时候啊，咱一定要重点晒晒背。不过呢，咱晒太阳也得讲究个度，每次晒个15到30分钟就差不多啦，可别贪多，晒太久可不行。

5. 保持心情舒畅、少生气

咱们可得把心情照顾好，中医里老早就说了，“怒伤肝”。情绪就像那六月的天，说变就变，特别容易波动。有时候遇到点不顺心的事儿，就忍不住生气、焦虑起来。可这一生气、一焦虑，麻烦就来了。咱平时可得想开点儿，保持心情舒畅，遇到烦心事儿，别老憋在心里，心情好了，阳气自然就足啦，身体也会越来越硬朗。

补阳气这件事儿可不能等，从现在开始，就把这些方法融入生活里。坚持一段时间，你会发现自己的身体状态越来越好，精神头越来越足。要是身边也有阳气不足的朋友，别忘了把小达的方法分享给他们，大家一起守住阳气，健康长寿。

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发布于：山东省